こんにちは、ビタミンラッシュ開発担当の白砂です。
そろそろ花粉の季節ですね…。花粉だけでなく、季節の変わり目（冬から春、夏から秋・冬）は皮膚のトラブルが発生する人が多く、頭皮もその例外ではありません。
「季節の変わり目にごっそり抜け毛が増える」
「気温が変わるとフケやかゆみが発生する」
そんな敏感肌の方にとって、頭皮の保湿ケアは重要です。今日は季節の変わり目で敏感になった頭皮のケア方法を解説します。
なぜ「季節の変わり目」に頭皮トラブルが起きるの？
花粉だけでなく、季節の変わり目は頭皮を含む皮膚トラブルに要注意。原因はさまざまですが、主に以下の点が原因かなと思います。
アレルギー物質による直接的な頭皮ダメージ（外的刺激）
花粉症の方は要注意！春先に向けて飛び始めるスギ花粉やほこりは、髪の毛を通り抜けて頭皮にも直接付着しています。頭皮もお顔と繋がった一枚の皮膚なので、花粉がピタッとくっつくことでアレルギー反応を起こし、直接的な炎症やムズムズとしたかゆみの原因に。特に髪の毛は静電気を帯びやすく、花粉を引き寄せるアンテナのようになってしまうので要注意です。
アレルギーによるバリア機能の低下
花粉が直接つかなくても、アレルギーが原因で肌本来が持っている「守る力（バリア機能）」がグンと下がってしまいます。バリア機能が弱まると、普段なら平気なわずかな刺激（シャンプーの摩擦や紫外線など）にも敏感に反応するようになり、フケが出やすくなったり、頭皮が荒れて抜け毛に繋がったりする負のスパイラルに陥りやすくなります。
環境変化による自律神経の乱れ
季節の変わり目は、気候の変化に加えて生活環境も変わりやすく、無意識のうちにストレスを抱えがちですよね。このストレスが自律神経を乱し、頭皮の血行不良を引き起こしてしまいます。頭皮の血流が悪くなると、皮膚のターンオーバーが乱れてフケやかゆみの原因。髪の毛を作る細胞に十分な栄養が行き渡らなくなり、健康な髪が育ちにくくなって抜け毛が増える原因になってしまうんです。
寒暖差による乾燥
こちらは特に夏から冬にかけての話になりますが、ついこの間まで暑かったのに、一気に冷え込む日がありますよね。この急激な気温の変化による乾燥に肌がついていけず、頭皮の水分が一気に奪われてカラカラ状態に。秋風でお顔がカサつくのと同じように、頭皮の急激な乾燥も、パラパラとした細かいフケやかゆみを引き起こす大きな要因になってしまいます。冬から春にかけても、寒暖差の影響で乾燥頭皮を引き起こすことも。寒暖差って肌にはあまりよくないのです。
季節の変わり目はこのようにさまざまな問題で頭皮が弱っている状態です。いつもより丁寧でやさしいケアが必要です。
季節の変わり目の頭皮トラブルを緩和する方法
2月から4月、10月の季節の変わり目を気遣うおすすめの頭皮ケアを紹介しますね。
シャンプーの見直しと「優しく洗う」習慣
季節の変わり目で敏感になった頭皮には、洗浄力が強すぎるシャンプーは刺激になりがちです。アミノ酸系など、マイルドな洗い上がりのものを選んでみてください。洗う時もゴシゴシと爪を立てるのではなく、指の腹で頭皮を揉み込むように優しく洗うのがポイント。実は、花粉やホコリなどの汚れは、シャンプー前の「お湯での予洗い」を丁寧に長めにするだけで大半が落とせるんですよ。強いシャンプーで落とす必要はないのです。お湯の温度を控えめに、予洗いを長めに、やさしいシャンプーで洗いましょう。
洗髪後の「頭皮用化粧水」で徹底保湿
お顔を洗った後、すぐに化粧水をつけるのと同じように、頭皮にも洗髪後の保湿が絶対不可欠です！とくに乾燥やバリア機能が低下している時期は、「頭皮用の化粧水」でたっぷりと水分や栄養を補給してあげてください。潤いを与えて頭皮環境を整えることが、フケやかゆみを防ぐだけでなく、健康な髪を育む一番の近道になります。
頭皮化粧水ビタミンラッシュは、髪と頭皮にたっぷり使える化粧水。よかったらコンセプトを読んでみてくださいね。
外出時の「花粉ブロック」と帰宅後のケア
花粉症などアレルギーがある人は、少しでもアレルギー物質の頭皮への付着を減らしたいです。外出時は帽子を被ったり、髪をまとめたりして、花粉が直接頭皮や髪に付着する面積を減らす工夫が大切です。そして帰宅したら、なるべく早くブラッシングを！髪の毛や頭皮についた花粉を部屋に持ち込まないよう、お風呂に入る前に優しく払い落としてあげるだけで、アレルギーによるムズムズやかゆみはかなり軽減されます。
血流を促す「1分間頭皮マッサージ」を取り入れる
自律神経の乱れや寒暖差でカチコチに硬くなった頭皮は、血行不良のサインです。お風呂上がり、頭皮用化粧水をつけて滑りが良くなったタイミングで、両手で頭を包み込むようにして1分間だけ軽く揉みほぐしてみてください。血流が良くなると髪を作る細胞に栄養が届きやすくなり、抜け毛予防はもちろん、リラックス効果も高まりますよ。
ただし、頭皮荒れを起こしている場合は要注意。摩擦が刺激になるので、頭皮の状態を見ながら取り入れてください。私はクリーム系のヘッドスパで摩擦が起きない頭皮マッサージをスペシャルケアで取り入れています。
季節の変わり目は、お肌だけでなく頭皮にとっても想像以上に過酷なタイミングです。突然のフケやかゆみ、抜け毛といったトラブルは、実は頭皮からの「SOS」のサイン。
お顔のスキンケアを毎日丁寧に続けるように、頭皮にもたっぷりの潤いや、ビタミンなどの栄養をしっかり補給してあげてくださいね。毎日の「頭皮の化粧水」習慣こそが、季節の変化やダメージに負けない健やかな頭皮と、美しい髪を育む一番の近道になります。
まだまだ寒暖差や花粉が気になる時期が続きますが、今日からできる優しいケアを取り入れて、一緒にトラブル知らずの頭皮を目指していきましょう！
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